Yoga & Yogakurse
"Yoga ist das zur-Ruhe-kommen der Gedankenwellen im Geiste."(Patanjali & Sriram, 2006, Buch 1, Sutra 2)
YOGA IST FÜR MICH
Loslassen. Wohlwollen. Kraft. Mut. Intuition. Über sich hinaus wachsen. Zur Ruhe kommen.
Akzeptanz. Selbstbewusstsein. Einklang. Selbst sein. Vertrauen. Leichtigkeit. Stabilität.
Hingabe. Gelassenheit. Zufriedenheit. Spüren. Verbundenheit. Freiheit. Selbstfürsorge.
Ein großes Dankeschön an dieser Stelle für die schönen Bilder an Axel Effner (outdoor) und Vanessa Zmudzinski (indoor).
ES IST BEREITS ALLES IN DIR
Yoga bringt dich ins Spüren, stärkt deine Verbindung zu dir selbst, kräftigt & dehnt deinen Körper, beruhigt deinen Geist - und das egal wie alt oder jung du bist, egal wie beweglich du glaubst zu sein, egal welche Erfahrungen du schon gemacht hast. Du kannst über dich hinaus wachsen und gleichzeitig mehr nach Innen kehren.
Hinter Yoga steckt mehr als "nur" das Üben von Asanas (Haltungen). Je mehr ich Yoga praktiziert habe, desto mehr habe ich mich automatisch mit der Philosophie dahinter auseinandergesetzt und die ganzheitliche Wirkung gespürt.
Was wir auf der Matte üben kann oft auf deinen Alltag und dein Leben übertragen werden. Du wirst immer mehr Gelassenheit, Stärke, Stabilität und Leichtigkeit fühlen.
ANGEBOTE
Alle meine aktuellen Gruppenkurse findest du weiter unten.
Gern biete ich auch Kurse im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung/Business Yoga in Ihrer Firma an.
Auch für besondere Anlässe (z.B. JGA, Brunch, Geburtstage...) und private Gruppen- oder Einzelstunden könnt ihr mich gerne anfragen.
Ich lasse dir ein ein persönliches Angebot mit Preisen zukommen.
AKTUELLE KURSE
Offene Klasse
MONTAG
17:00 - 18:10 Uhr
Slow & Beginner Flow
für Anfänger*innen geeignet oder wenn du gern langsamer übst
Ort: Scharlinger Hof Waging am See, Scharlinger Feld 7
Kosten: Einzel-Drop-In: 16 €, 5 er Karte 75 €, 10er Karte 140 €
ANMELDUNG & MEHR INFOS VIA FYNDERY
Mitzubringen: Yogamatte (unbedingt notwendig), sehr gerne eine Decke und Blöcke wenn vorhanden.
Offene Klasse
MONTAG
18:30 - 19:45 Uhr
Strong & Advanced Flow
für geübtere Yogis und Anfänger*innen mit Mut zur Lücke
Ort: Scharlinger Hof Waging am See, Scharlinger Feld 7
Kosten: Einzel-Drop-In: 16 €, 5 er Karte 75 €, 10er Karte 140 €
ANMELDUNG & MEHR INFOS VIA FYNDERY
Mitzubringen: Yogamatte (unbedingt notwendig), sehr gerne eine Decke und Blöcke wenn vorhanden.
EVENTS
Presence, Grounding & Slow-Food
Tagesretreat - 09. November 2024
im Landhaus Tanner in Waging am See
Ich lade dich ein zu einem Tag voll Bewegung, Entschleunigung & Slow Food.
Erdung und Präsenz sollen die beiden Hauptthemen des Nachmittags sein - aber auch die Leichtigkeit, unser Humor und der Genuss sollen nicht zu kurz kommen. In einer kleinen Gruppe von maximal 8 Personen nehmen wir uns in Ruhe Zeit für Yoga, Atmung, Coaching-Impulsen & feinstem Essen - und das alles am schönen Waginger See im Landhaus Tanner.
Präsenz und Erdung - zwei Themen die auch in meinem eigenen Alltag oft in Vergessenheit geraten. Viele Anforderungen und Orientierung im Außen, der Hang zu Schnelligkeit und Veränderung - das kann für Stress und Ungleichgewicht sorgen.
Durch verschiedene Tools nähern wir uns an unsere eigenen Bedürfnisse, Herausforderungen, Wünschen und Grenzen an. Stärken die Verbindung zu uns selbst und zu unseren Wurzeln. Und auch die Verbindung ins Außen und unsere Umwelt. Nehmen unseren Körper bewusst war, spüren uns hinein, stärken uns und lassen uns fallen.
Vielleicht ist deine Intention auch diese Dinge, wenn sie schon ausgeprägt sind, zu stärken und zu halten.
Wir praktizieren Vormittags kräftiges Vinyasa Yoga & Pranayama – um sich durch die Aktivität zu spüren, Energie, Mut und Stärke zu generieren, offen und weich zu werden.
Außerdem am Nachmittag sanftes Hatha & Yin Yoga sowie Yoga Nidra – wenn wir in die Ruhe gehen kann erst mal vieles lauter werden. Aber genau das kann auch der Ort sein, wo wir uns selbst am intensivsten begegnen können, wenn wir möchten.
Tagesablauf (kleine Änderungen behalte ich mir vor):
08:00 Uhr: Open Up - Aktivierendes Vinyasa Yoga
09:30 Uhr: Frühstücksbuffet im Restaurant & Pause
11:30 Uhr: Pranayama, Yoga Nidra, Journaling
13:00 Uhr: Mittagessen im Restaurant (2 Gänge zur Auswahl, kleine Vorspeise, alkoholfreies Getränk)
14:30 Uhr: Spaziergang, in Verbindung gehen & Kneippgang (oder optional Zeit zur freien Gestaltung, Eisbaden etc.)
15:30 Uhr: Slow Down - Sanftes Hatha Yoga mit Elementen aus dem Yin Yoga
16:45 Uhr: Abschluss
Das Retreat findet ab einer Mindestteilnehmerzahl von 5 Personen statt. Meld dich also gern frühzeitig an. Die Plätze sind auf 8 Personen beschränkt - dafür habe ich sehr viel Zeit und Raum für jede*n Teilnehmer*in.
Im Gesamtpreis (145 Euro) inklusive:
- Zwei Yogaeinheiten & Yoga Nidra
- Coaching Impulse
- großer Brunch & Mittagessen (Vorspeise & Hauptgang) inklusive Getränke (Slow-Food ausgezeichnet)
- Tee (Bioteaque), Wasser, Kaffee & Snacks über den ganzen Tag
- privater kleiner Garten, Lounge & Plattenspieler für die Pausen
- Yogamatten, Meditationskissen & Decken vor Ort
- eine kleine Gruppe und viel Raum für dich
Mehr Infos zur Location auf: www.landhaus-tanner.de
TIEFE. WACHSTUM. LEICHTIGKEIT.
25. Januar 2025 in Traunstein
Ein ganzheitliches Tagesretreat mit Sandra & Ramona
Unser Tagesretreat im HOCH2 in Traunstein geht in die zweite Runde. Wir freuen uns auf dich!
Ramona und Sandra- zwei Sozialpädagoginnen und Yogalehrerinnen, die ursprünglich richtig Bock darauf hatten, einen Tag mit leckerem Essen und ganz viel Yoga zu gestalten. Daraus geworden ist Tiefe. Wachstum. Leichtigkeit. Ein ganzheitliches Tagesretreat mit Vinyasa Yoga, systemischem Coaching, Breathwork und Kirtan Singen. Dazu ein bunter, vielfältiger Brunch und einer warmen Nachmittagsstärkung. Mit Kaffee, Tee und Chai.
Unser Auftaktevent im Januar 2024 war ein voller Erfolg und wir wollen euch herzlich zu unserer zweiten Edition einladen. Unser Motto Tiefe. Wachstum. Leichtigkeit. wollen wir auch dieses mal in den Vordergrund stellen und zeigen, dass Selbstreflexion und Innenschau wunderbar mit Leichtigkeit und Lebendigkeit kombinierbar ist. Wachstum ist dann möglich, wenn wir uns mutig mit uns selbst auseinandersetzen und den Genuss am Leben nicht vergessen.
Tagesablauf (kleine Änderungen behalten wir uns vor):
09:00 - 11:00 Uhr: kräftigendes Hatha Vinyasa Yoga
11:00 - 13:00 Uhr: Brunch
13:00 - 14:45 Uhr: Biografiearbeit & Ressourcenarbeit
14:45 - 15:15 Uhr: bewegte Pause
15:15 - 16:45 Uhr: Breathwork Session
16:45 - 18:00 Uhr: Warmes Essen, Kirtan, Zusammensein, Ausklang
Anmeldung via Fyndery - hier klicken!
Das Retreat findet ab einer Mindestteilnehmerzahl von 6 Personen statt. Meld dich also gern frühzeitig an. Die Plätze sind auf 12 Personen beschränkt. Sicher dir noch den Frühbücherpreis bis 15. August!
Im Gesamtpreis inklusive:
- 120 Min Yoga
- Breathwork Session
- Coachingarbeit
- großer Brunch, leichtes Abendessen und Snacks
- Tee, Kaffee & Snacks über den ganzen Tag
- Yogamatten, Meditationskissen & Decken vor Ort
Fotos von Vanessa Zmudzinski.
BUSINESS YOGA
YOGA IN IHREM UNTERNEHMEN
NUTZEN SIE DIE POSITIVEN EFFEKTE VON YOGA
Yoga für Ihre Mitarbeiter*innen in der Firma vor Ort - dies hat viele Vorteile und einen großen Nutzen für Sie. Gerne komme ich Ihn Ihre Räumlichkeiten - Yoga kann man überall machen! Kontaktieren Sie mich gerne, für ein konkretes Angebot nach Ihren Bedürfnissen.
Work-Life-Balance
Bieten Sie Ihren Mitarbeiter*innen eine kleine Auszeit im Arbeitsalltag. Physisch und Psychisch. Zudem bietet sich die Gelegenheit, das Teamgefühl zu fördern.
Stressreduzierung
Entspannung und Leichtigkeit sowie ein klarer Geist können mit Yoga gezielt kreiert werden. Weniger Stress führt zu mehr Zufriedenheit und Kraft.
Resilienz
Resilienz beschreibt die psychische Widerstandsfähigkeit. Innere Stärke und Klarheit aufzubauen hat positive Effekte auf die persönlich Belastbarkeit & Gelassenheit.
Intuition & Kreativität
Durch den Fokus auf das Spüren & die Zeit für sich selbst wird Intuition & Selbstbewusstsein gefördert - mehr Zufriedenheit & Kreativität kann fließen.
1:1 Yoga/Private Gruppen
DEINE PRIVATSTUNDE
ganz nach deinen Bedürfnissen
Wenn du noch tiefer ins Yoga eintauchen willst, Asanas besser verstehen und deren Ausrichtung verfeinern willst oder du dir einfach Zeit für dich nehmen möchtest - dann ist vielleicht eine Einzelstunde etwas für dich. Der Preis beläuft sich aktuell auf 60 Euro (zzgl. eventueller Raummiete & Fahrtkosten). Preise für Private Gruppenstunden auf Anfrage!
Vorgespräch
In einem Vorgespräch klären wir dein Anliegen, deine Wünsche und Bedürfnisse.
Alignment
Die richtige Ausrichtung von Asanas ist das A&O einer gesunden Praxis. In einer Einzelstunde kann ich mich ganz auf dich und deine Haltungen konzentrieren.
Zeit für dich
Was genau brauchst du? Eine ruhige, erdende Praxis oder kraftvolles Vinyasa - du entscheidest oder wir finden es gemeinsam heraus.
Fokus auf dich
Jeder Körper ist anders - deshalb darf auch jede Yogapraxis anders sein. In einer Einzelstunde lernst du dich noch besser kennen.
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